Маша, где зарядка?

Как тренируется и что ест 70-летняя Крис Дженнер Пока мы пытаемся переставить будильник «еще на 5 минут», глава клана Кардашьян-Дженнер уже вовсю шагает на беговой дорожке. В свои 70 она обладает энергией, которой позавидуют 20-летние. 🔺Крис встает в 04:00 – 05:00. Она признается, что спит около 6–7 часов и использует утреннее время, чтобы опередить график и уделить время себе. 🔺Каждое утро начинается с чашки кофе, после чего Дженнер отправляется на беговую дорожку на 45–60 минут. Там она просматривает новости и почту и планирует задачи. 🔺Крис регулярно занимается пилатесом. Это помогает ей сохранять гибкость, укреплять кор и держать осанку. 🔺Несколько раз в неделю занятия с тренером: базовые упражнения с собственным весом, легкими гантелями или резинками для поддержания мышечной массы и плотности костей. 🔺 После утреннего кардио на дорожке — протеиновый смузи. В обед — огромная порция салата (огурцы, спаржа, кабачковая лапша, оливковое масло и лимон) с запеченной куриной грудкой/котлетами из лосося. Вечером —тунец/лосось на гриле и овощи на пару, киноа/бурый рис. Между встречами — горсть миндаля или ягоды. #еда